Cómo apagar el cigarro para siempre
Así que si tienes la seria intención de dejar de fumar, sigue estos consejos que con seguridad te ayudarán a dar el gran paso y a sostenerte en tu decisión, sin que ello implique una ‘tortura' casi imposible de llevar.
Primer paso:
Haz una lista con todas las razones por las que quieres abandonar el hábito.
Debes estar seguro de que en realidad deseas dejar de fumar.
Evita pensamientos negativos referentes a las dificultades y momentos difíciles que te esperan.
Acumula razones de interés personal para intentarlo, fuera de las que conciernen a tu salu
Fija una fecha clave como límite. Podría ser un día especial: tu cumpleaños, tu aniversario, alguna fiesta, año nuevo…
Comienza por prepararte físicamente: inicia un modesto programa de ejercicios, toma más líquidos, descansa mucho y evita la fatiga.
Segundo paso:
Fuma la mitad de un cigarro.
Posterga una hora cada día el momento para encender el primer cigarro.
Fuma, ya sea en las horas pares o impares.
Fija el número de cigarro que fumarás al día.
Guárdalos en lugares difíciles de alcanzar.
Toma nota del número de cigarro que se fuma. No fumes automáticamente.
Cambia tus hábitos alimenticios.
El día que deje de fumar:
Descarta cigarros. Esconde los ceniceros.
Manténte muy ocupado y... cómprate algo que le agrade.
Los días posteriores:
Ve a lugares donde se prohíba fumar.
Toma mucha agua o jugos de frutas.
Evita bebidas alcohólicas y el café.
Si echas de menos el cigarrp en la mano, toma un lápiz o algo parecido.
Sal a dar un paseo después de comidas. Es una hora muy tentadora.
Reduze si es posible,tu vida social hasta que no estés seguro de que podrás afrontar una noche sin cigarros.
Fórmate nuevos hábitos: Cepíllate los dientes con más frecuencia, haz deporte, descansa mucho, cuida más tu apariencia personal.
Solo recuerda que cuando fumas no solo danas tu cuerpo sino a los que se encuentran a tu alrededor, no es tarea facil pero tampoco imposible...
BUENA SUERTE !!!
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